Manfaat Luar Biasa Kalistenik: Tidak Hanya untuk Tubuh, Tetapi Juga untuk Kesehatan Mental

Robbanizar – Minggu, 19 November 2023

Dalam beberapa tahun terakhir, latihan kalistenik atau latihan berat badan telah menjadi semakin populer, tidak hanya karena manfaat kebugaran fisik yang beragam, tetapi juga karena dampak positifnya pada kesehatan mental. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa latihan kalistenik secara teratur dapat memberikan manfaat signifikan bagi pikiran Anda.

Menurut Al Kavadlo, ahli kebugaran dan pelatih kalistenik terkenal, latihan kalistenik telah terbukti menjadi cara efektif untuk mengurangi stres. Dengan membutuhkan fokus dan konsentrasi pada gerakan yang dilakukan, latihan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat kecemasan. Temuan ini didukung oleh sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, yang menemukan bahwa latihan kalistenik dapat secara signifikan mengurangi tingkat hormon stres kortisol.

Tidak hanya itu, latihan kalistenik juga memiliki dampak positif pada suasana hati. Proses ini terjadi melalui pelepasan endorfin, hormon “feel-good” yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Hasil sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga menunjukkan bahwa peserta yang berlatih kalistenik selama delapan minggu mengalami peningkatan signifikan dalam suasana hati, termasuk penurunan tingkat depresi dan peningkatan perasaan bahagia.

Penelitian juga menyoroti bahwa latihan kalistenik secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif. Melalui koordinasi dan kontrol gerakan, otak diaktifkan, memberikan dampak positif pada fungsi kognitif dan ingatan. Menurut Robert Dos Remedios, seorang pelatih kekuatan dan kondisi fisik, studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa orang dewasa yang berpartisipasi dalam program kalistenik selama 12 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Selain manfaat kesehatan mental, latihan kalistenik juga memberikan sejumlah manfaat fisik. Membangun kekuatan fungsional, meningkatkan kinerja dalam kegiatan sehari-hari, dan meraih fleksibilitas serta mobilitas yang lebih baik, dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan postur. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Aging and Physical Activity, para lansia yang secara teratur melakukan latihan kalistenik menunjukkan keseimbangan dan mobilitas yang lebih baik, serta risiko jatuh yang lebih rendah.

Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh dari latihan kalistenik, tampaknya semakin jelas bahwa latihan ini bukan hanya tentang kebugaran fisik, tetapi juga merupakan investasi berharga untuk kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.